التخلص من الفكر السلبي

تعريف التفكير السلبي

التفكير السلبي بإيجاز هو التشاؤم في رؤية الأشياء، المبالغة في تقييم الظروف و المواقف

و من الطرق العملية في التعامل مع هذه الأفكار و التخلص منها:

1. تغيير انتباهك إلى شئ آخر بدل الجلوس و الاستسلام للأفكار السلبية

2.. كتابة المشكلات على ورقة، فكتابة الأفكار و الهموم تساعد على الحد منها و تنظيمها والسيطرة عليها

3. التحدث إلى الآخرين، بمناقشة مخاوفك ودواعي قلقك مع صديق أو شخص تثق به


4.. التماس الخلاص في الصلاة، فالصلاة و التأمل في دلائل عظمة الله ينسيك الهموم الدنيوية و يساعد على التجرد التام من الماديات و الخلاص من القلق.

5. التحلي بالمرونة ، فلا داعي للشعور بالذنب إذا ضبطت نفسك في حالة تفكير سلبي

6.. لا تكن إلا نفسك، تجنب مقارنة نفسك بالآخرين بشكل سلبي، و إذا بدأت تفعل ذلك استدرك فورا و قول لنفسك: لماذا أهتم بالآخرين ؟ ما هي أهدافي؟.

7.7. تجنب الحديث السلبي مع الذات كأن تردد أنا خجول، أنا عاجز، أنا مقصر....

8. عدم الالتفات إلى الهموم الزائفة، إذا وجدت نفسك محاطا بهموم و أفكار زائفة

9.. التحلي بالشجاعة، لا تدع الخوف من الفشل يثنيك عن اتخاذ خطوات ايجابية، فالمحاولة أفضل من لا شئ. و من المحتمل ألا تنجح خطتك، و لكن تأكد أن الإنسان يتعلم من أخطائه.

10. استيعاب الاختلافات بين الناس، توقف عن التفكير عن السبب الذي يدفع الآخرين إلى بشكل او باخر

11. التسامح مع النفس، بعدم الميل إلى البحث عن أسباب لتتهم نفسك بالتقصير و إلقاء اللوم دائما عليها، كأن تقول أنا إنسان سئ لأني فعلت أو لم أفعل كذا؟ أو كيف سمحت لي نفسي بفعل أمر ما؟

12.التسامح مع الآخرين، فهي الطريقة الوحيدة للتحرر من أحقاد الماضي

الدكتور طارق السويدان